0
0
0
0
Do tính chất công việc của các cô nàng công sở thường gặp phải như các tình trạng đau nhức lưng; cổ; vai…Với các công việc tại văn phòng thường xuyên ngồi nhiều nên khiến các phái đẹp còn dễ bị tích tụ mỡ thừa phần eo, phần bắp chân… gây biến đổi hình dáng và còn làm suy giảm sức khỏe. Bên cạnh đó, công việc còn chiếm nhiều thời gian nên việc sắp xếp và kiên trì luyện tập thể thao là điều vô cùng khó khăn.
“Nhất dáng nhì da” từ lâu trong dân gian đã là hai yếu tố quan trọng tạo nên vẻ đẹp của người phụ nữ. Vậy thì con gái nên tập môn thể thao gì để sở hữu vóc dáng đẹp đây? Hãy để ingopape.com chỉ cho nàng bí quyết sở hữu một vóc dáng đẹp chỉ với top 6 môn thể thao ngay dưới đây nhé!
Cô gái công sở nên lựa chọn bộ môn thể thao nào phù hợp nhất
Với đặc trưng văn phòng là ngồi nhiều, đi ít cùng các thực phẩm ăn nhanh đã vô tình cướp mất một vóc dáng thon gọn của bạn. Cách duy nhất để vừa cải thiện sức khỏe, vừa có được một vóc dáng như ý muốn đó chính là các môn thể dục, thể thao. Cùng tìm hiểu về thể dục, thể thao – bí quyết dáng đẹp cho các cô nàng công sở nhé!
Yoga – Môn thể thao giúp giảm cân, giữ dáng
Yoga giúp đốt cháy được 180 calo/h. Các động tác uốn dẻo trong Yoga giúp xương sống lưng của bạn được vận động. Nó giúp tránh khỏi căng cứng cột sống sau hơn 8 tiếng làm việc trên văn phòng. Yoga giúp bạn tránh khỏi các bệnh đau cột sống lưng, thoát vị đĩa đệm. Yoga còn giúp bạn cân bằng lại tinh thần, ổn định hơi thở.
Điều này giúp bạn giải tỏa căng thẳng và áp lực khi làm việc tại văn phòng đầy deadline. Luyện tập Yoga thường ngày sẽ giúp cơ thể bạn săn chắc, giúp chống lại lão hóa cơ thể. Ngoài ra, đây còn là biện pháp giảm cân, giữ dáng an toàn cho phái đẹp. Yoga là môn thể dục mà bạn có thể tự tập ở nhà mỗi ngày mà chẳng cần tốn quá nhiều thời gian đến phòng tập.
Tennis xóa tan cảm xúc tiêu cực
Khi chơi tennis, bạn sẽ phải phải vận động toàn cơ thể và tiêu hao nhiều năng lượng hơn cả. Người chơi liên tục di chuyển không ngừng để không lỡ bóng. Chơi tennis giúp bạn có được một sức khỏe bền bỉ và dẻo dai đến không ngờ. Chỉ với 1- 2 tiếng mỗi ngày, bạn đã có được một vóc dáng săn chắc khi chơi tennis.
Di chuyển và hoạt động liên tục giúp bạn đốt cháy rất nhiều calo. Nó còn giúp phát triển nhóm cơ, tăng sức mạnh cho xương… Tennis là phương pháp để đánh bay những mệt mỏi và những cảm xúc tiêu cực. Khi chơi tennis, người chơi cần có chiến thuật nên hệ thần kinh của họ phát triển và tuổi thọ cao hơn.
Bơi lội cải thiện vóc dáng và chiều cao
Bơi lội đốt cháy được 800 calo/h. Đây là môn thể thao yêu cầu toàn bộ cơ thể phải vận động nên tác động khá lớn tới việc giảm cân. Bơi tự do là kiểu bơi đốt cháy calo nhiều nhất và có hiệu quả giảm cân lớn nhất. Bơi lội giúp săn chắc các cơ và tạo ra một vóc dáng đẹp.
Các động tác sải tay khiến xương sống lưng hoạt động liên tục làm giảm căng cứng cột sống. Ngoài ra, nó còn giúp phát triển chiều cao. Bơi lội giúp giải tỏa ưu phiền và thư giãn đầu óc. Để giảm cân, cải thiện vóc dáng, bạn cần đi bơi thường xuyên. Ít nhất là 2 – 3 lần / tuần với quãng đường bơi tầm 500m.
Tập xà đơn giúp săn cơ, dáng đẹp
Ai cũng muốn có một thân hình cao ráo, và xà đơn giúp bạn thực hiện ước mơ đó. Khi ngồi làm việc tại văn phòng, các cơ, xương không co giãn, làm chậm sự phát triển chiều cao. Tập xà đơn giúp phát triển, co giãn các cơ, sụn, xương. Tập xà đơn làm nóng cơ thể bạn, giúp bạn thoải mái và xả stress hiệu quả.
Ngoài ra, khi tập xà đơn, các động tác lên xà giúp vận động cơ bụng, ngực… Việc này làm giảm lượng mỡ dư thừa, săn chắc cơ bắp. Còn rất nhiều môn thể dục, thể thao khác tùy theo sở thích của bạn như: bóng đá, bóng chuyền, bóng rổ, aerobic…Các cô nàng công sở hãy tự lựa chọn bộ môn phù hợp để có được dáng đẹp như ý muốn nhé.
Aerobic hoạt động toàn thân
Aerobic là môn thể thao hoạt động toàn thân. Thế nên, gúp nàng cải thiện vóc dáng đáng kể đấy nhé. Aerobic là một môn thể thao kết hợp của các động tác vận động nhanh và liên tục. Và tác động đến các cơ bắp ơ tay, chân và hông. Nên là tập luyện Aerobic không chỉ đánh bay mỡ đùi, eo thon và các vùng cơ khác trên cơ thể cũng trở nên săn chắc hơn.
Chỉ cần một giờ tập luyện Aerobic là nàng có thể hoàn toàn đốt cháy đến 800 calo đấy. Cùng với đó, thì những nhịp điệu nhảy vui tươi, sôi động của các bài tập Aerobic cũng giúp nàng xả stress hiệu quả. Và còn đem đến cho nàng một hệ tim mạch khỏe mạnh mỗi ngày.
Zumba Dance năng động
Zumba Dance là một thể thao nhảy nhanh. Và cũng là môn thể thao đốt cháy calo một cách nhanh nhất. Tập luyện zumba dance không chỉ hỗ trợ nàng giảm cân thừa tốt mà còn là bài tập luyện tim mạch khỏe mạnh. Ngoài ra thì những điệu nhảy sôi động của Zumba dance còn giúp tinh thần nàng thoải mái, xóa tan đi những mệt mỏi hàng ngày. Theo như một nghiên cứu cho biết thì nàng có thể tiêu hao 446 calo/giờ. Việc tập luyện môn thể thao Zumba dance hàng ngày sẽ giúp nàng cải thiện vóc dáng đáng kể. Chẳng mấy chốc là nàng đã sở hữu một vóc dáng đẹp rồi đấy nhé.
Lời kết
Ngoài ra thì còn có rất nhiều môn thể thao khác như bóng rổ, bóng chuyền, tập gym, chạy bộ… Cũng tùy theo sở thích mà các nàng có thể chọn cho mình một môn thể thao để tập luyện nha. Như vậy, trên đây là 6 môn thể thao giúp nàng sở hữu vóng dáng đẹp, cân đối hiệu quả và được yêu thích nhất mà mình muốn chia sẻ đến các nàng.
