0
0
0
0
Bữa sáng được xem là bữa ăn chính trong ngày mà mọi người cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất. Tuy nhiên, hiện nay có rất nhiều người nhịn ăn sáng vì không có thời gian hoặc có thể là họ không hiểu được tầm quan trọng của bữa sáng nên thường bỏ qua. Nếu bạn nhịn sáng lâu thì điều này rất nguy hại đến sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, nhiều người cứ lấy lý do công việc thường bỏ bữa sáng.
Điều đó sẽ khiến chúng ta gặp rất nhiều rủi lo về sức khỏe. Vì thế, ăn sáng là cách tốt nhất để bạn bắt đầu một ngày làm việc và học tập. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người ăn sáng điều độ thường có sức khỏe, đề kháng tốt hơn đối với những người không ăn sáng. Cùng ingopape tìm hiều vài trò của bữa sáng quan trọng như thế nào đối với cơ thể nhé!
Ảnh hưởng tới các bộ phận quan trọng của cơ thể
Nghiên cứu mới, đăng trên Tạp chí của Đại học Tim mạch Mỹ, đã phát hiện những người không ăn sáng có nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch cao hơn đến 87%, theo Insider. Bỏ bữa sáng có thể có hại cho tim, vì nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nó dẫn đến các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim, như huyết áp cao và tiểu đường. Nghiên cứu, do tiến sĩ Wei Bao, từ Đại học Y tế Công cộng thuộc Đại học Iowa (Mỹ), đã xem xét dữ liệu từ 6.500 người trong độ tuổi từ 40 đến 75 tham gia vào một cuộc khảo sát y tế quốc gia và theo dõi trong 17 đến 23 năm.
Kết quả cho thấy những người không bao giờ ăn sáng có tỷ lệ tử vong do tim mạch tăng 87% so với những người ăn sáng mỗi ngày. Tiến sĩ Bao nói: Những người bỏ bữa sáng thường xuyên sẽ tăng nguy cơ tử vong do tim mạch và tử vong nói chung.
Tiến sĩ Bao cho biết kết quả này cũng giống với các nghiên cứu trước đây, đã chỉ ra mối liên quan giữa bỏ bữa sáng và bệnh tim mạch vành và tăng nguy cơ đột quỵ, hoặc tăng huyết áp, tiểu đường và các yếu tố nguy cơ tim mạch khác.
Tăng mỡ thừa, đẩy nhanh quá trình lão hóa da
Một nghiên cứu khác, được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Nghiên cứu Môi trường và Sức khỏe Cộng đồng Mỹ, cho thấy những người ăn sáng dù chỉ 1 lần mỗi tuần, cũng ít mắc bệnh tim mạch hơn. Bỏ bữa sáng dẫn đến các yếu tố nguy cơ về tim như béo phì, tiểu đường và cholesterol cao.
Nó cũng liên quan đến các hành vi có thể dẫn đến bệnh tim, như hút thuốc; ăn quá nhiều calo và quá nhiều đường và ít vận động. Các nhà khoa học vẫn chưa phát hiện ra. Lý do tại sao bỏ bữa sáng dẫn đến thói quen không lành mạnh và có hại cho tim. Hiện tại chưa có nghiên cứu nào phát hiện ra cơ chế tác động của việc bỏ bữa sáng đến tim mạch, tiến sĩ Bao nói.
Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng. Bỏ bữa có thể ảnh hưởng đến nhịp sinh học của cơ thể. Nhịp sinh học bị gián đoạn dẫn đến bệnh tiểu đường và tăng huyết áp, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Cần nhiều nghiên cứu hơn để xác định chính xác bữa sáng ảnh hưởng đến tim như thế nào.
Gây mất cân bằng cơ thể
Sau một giấc ngủ đêm, hầu hết lượng thức ăn nạp vào hôm trước đã được tiêu hóa hết. Buổi sáng là lúc chỉ số đường huyết của cơ thể ở trạng thái thấp. Nên cần được bổ sung dưỡng chất để làm tăng lượng đường trong máu. Nếu không ăn sáng, cơ thể sẽ lấy năng lượng của cơ bắp và gan để sử dụng. Khi đó, cơ bắp và gan sẽ rơi vào tình trạng quá sức. Với những biểu hiện như mệt mỏi, tứ chi tê bì…
Hơn nữa, khi không được cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết. Cơ thể sẽ phải sử dụng glucose dự trữ. Lâu dần, lượng glucose dự trữ tiêu hao sẽ khiến cho tim; và các tế bào não hoạt động không hiệu quả. Dẫn đến các triệu chứng như rã rời chân tay, chóng mặt, đau đầu, tim đập nhanh… Nếu không xử lý kịp có thể gây nguy hiểm cho tim và não bộ. Bên cạnh đó, tác hại của việc bỏ bữa sáng dễ thấy nhất; là bạn sẽ cảm thấy đói cồn cào. Tụt huyết áp vào khoảng 10 giờ sáng. Điều này gây nên những tổn thương nghiêm trọng cho hệ tiêu hóa. Dần dần làm suy giảm hệ miễn dịch của cơ thể.
