0
0
0
0
Nếu sức khỏe và sở hữu thân hình săn chắc được coi là mục tiêu của bạn năm nay. Bạn cũng không nên quá lo lắng, xung quanh chúng ta có rất nhiều người tập luyện thể dục thể thao để bảo vệ sức khỏe và giữ gìn vóc dáng. Và một trong những lý do nào đó khiến bạn cảm thấy mình không còn sự hào hứng tập luyện thì bạn cũng không nên quá lo lắng, vì bạn không phải là một người đơn độc.
Có lẽ khoảng thời gian đầu tiên khi bắt đầu luyện tập thể dục sẽ rất dễ bị bỏ cuộc. Điều này có thể khiến bạn trở nên kiệt sức bởi những bài tập không mấy nhẹ nhàng với sức khỏe. Thế nhưng, một lời khuyên gửi đến bạn là đừng chỉ vì thất bại trong những lần tập đầu tiên mà không tiếp tục kiên trì tập luyện. Top 6 phương pháp dưới đây, chúng tôi gửi đến hi vọng sẽ giúp bạn duy trì tập luyện thể dục thể thao một cách đều đặn và hiệu quả nhất nhé!
Chọn bộ môn tập luyện thể dục thể thao yêu thích nhất
Bạn sẽ không có đủ hào hứng để tiếp tục làm những điều mình không thích. Vì thế đừng gò bó mình vào trong một phòng tập hay một trại huấn luyện thể thao nào đó. Mà tìm một môn thể thao phù hợp, luyện tập ở những địa điểm hợp lý mà bạn cảm thấy thoải mái nhất.
Không phải ai cũng thích tập tạ, cũng như không phải ai cũng thích đi chạy để giữ dáng. Nếu bạn thấy cách mình đang luyện tập thể dục, thể thao tạo cho bản thân thêm stress. Thì có lẽ bạn nên thay đổi đấy. Ngoài ra, lúc nào chán tập một môn này, chúng ta lại chuyển sang môn khác, miễn là cơ thể có sự vận động đều đặn. Hãy thử đi bộ nhanh, nhảy dây, nhảy K-pop, bơi lội…. Cho đến khi tìm được môn mình thích nhé.
Nhắm đúng mục tiêu cụ thể
Sức khỏe hoặc vóc dáng lý tưởng không được đánh giá dựa trên một con số cụ thể nào. Chỉ khi bạn thấy thật sự khỏe mạnh rồi hãy đề cập đến những con số được lý tưởng hóa. Duy trì cân nặng mà bạn cảm thấy đẹp và khỏe mạnh. Đừng nhắm vào một mục tiêu cân nặng nào để ép bản thân phải cố gắng đạt được chúng.
Điều đầu tiên bạn nên làm là lập ra một kế hoạch tập luyện bằng văn bản. Để có thể xây dựng và duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày. Sau khi đã có thời gian cụ thể cho buổi tập luyện. Bạn nên nhập chúng vào danh sách sự kiện lặp lại có trên điện thoại di động hoặc máy vi tính của bạn. Đồng thời cài đặt thông báo để điện thoại có thể xuất hiện sự kiện và nhắc nhở bạn hằng ngày.
Chia nhỏ thời gian và rèn luyện từ từ
Hãy chia nhỏ mục tiêu lớn của bạn thành các cột mốc nhỏ hàng tuần. Để bạn có thể dễ dàng quản lý và cập nhật lại hành trình tập luyện của mình nếu bạn chưa chạm tới các cột mốc trước đó. Bằng cách đó, bạn sẽ không cảm thấy mục tiêu của mình quá xa vời và tăng động lực tập luyện mỗi ngày.
Hướng đến tập luyện thể dục thể thao thành công
Hãy hình dung về những lợi ích mà việc tuân thủ kế hoạch có thể mang lại. Chẳng hạn như khi bạn nghĩ về việc giảm 5 kilogram cho tới cuối năm một cách đầy cảm xúc. Bạn sẽ cảm thấy nỗ lực hơn bao giờ hết. Hay bạn nghĩ về việc cải thiện sức khỏe khi lượng đường trong máu ổn định hơn. Và khống chế được căn bệnh tiểu đường, khi đó bạn sẽ thấy thật hào hứng. Tuy nhiên nếu chọn được một bài tập thú vị. Bạn sẽ cảm thấy thích và bạn mong đợi được thực hiện chúng. Đồng thời bạn sẽ dễ dàng hơn trong việc xây dựng và duy trì thói quen tập thể dục.
Chia sẻ điều bổ ích cho người thân
Nếu không ai biết mục tiêu của bạn là gì, họ sẽ chẳng thể nào biết được rằng bạn liệu có đang đi đúng hướng hay không. Việc chia sẻ mục tiêu thể dục thể thao của mình cho những người bạn sẽ giúp bạn có thêm động lực cũng như cảm thấy có trách nhiệm với những người tin tưởng mình. Hãy chia sẻ những mục tiêu của bạn với người thân, bạn bè hay đồng nghiệp chẳng hạn. Thể dục thể thao, nâng cao sức khỏe. Hãy xây dựng thói quen vận động mỗi ngày để cuộc sống thêm khỏe mạnh và hạnh phúc bạn nhé.
Có lịch trình nghỉ ngơi
Khi bạn đã xây dựng và ổn đinh thời gian tập luyện thể dục mỗi ngày. Bạn cần đảm bảo rằng bạn có một chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Và không dành tất cả thời gian của mình vào việc luyện tập. Bởi nếu tập thể dục quá sức sẽ gây nguy hiểm đến tính mạng hoặc khiến cơ thể bạn không còn khỏe mạnh nữa. Đồng thời có khả năng gây thương tích lâu dài và làm ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Để tránh những điều trên, bạn nên dành trọn một ngày để cơ thể bạn có thể nghỉ ngơi. Và chắc chắn rằng cơ thể bạn đủ khỏe mạnh để thực hiện buổi tập tiếp theo.
