0
0
0
0
Uống 6 đến 8 cốc nước mỗi ngày có thể giúp con bạn đạt được chiều cao tối ưu bằng cách thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, vì các đĩa đệm của cột sống chứa 90% là nước.
Nếu mẹ bổ sung thực phẩm phù hợp thì chiều cao của trẻ sẽ phát triển rất tốt. Khi sinh con, bà mẹ nào cũng mong muốn con mình cao lớn, khỏe mạnh và thông minh. Khi trẻ còn nhỏ, mẹ nên cung cấp đủ dinh dưỡng có lợi cho trẻ nhà mình qua bữa ăn hàng ngày, tập thể dục và ngủ đủ giấc để trẻ mau lớn.
Các thực phẩm sau sẽ giúp cải thiện tốt chiều cao cho trẻ mà mẹ không nên lãng quên.
Cho trẻ ăn thịt gà
Để trẻ phát triển toàn diện, đặc biệt là chiều cao, mẹ cần cung cấp cho trẻ những món giàu protein. Protein giúp chiều cao phát triển. Hơn nữa, nó cũng làm xương chắc và khoẻ hơn.
Trong số các loại thực phẩm có nguồn gốc từ động vật, thịt gà được coi là thực phẩm có chứa chứa protein nhiều nhất. Vì vậy, thịt gà cũng giúp cung cấp một lượng lớn protein cho quá trình xây dựng mô và cơ bắp. Mỗi ngày, các bà mẹ nên cung cấp khoảng 100 gram thịt gà vào chế độ ăn của trẻ.
Gà được coi là thực phẩm có chứa lượng lớn protein.
Thịt bò giúp trẻ phát triển chiều cao
Thịt bò tương tự như thịt gà. Thịt bò cũng là thực phẩm cung cấp một lượng phong phú protein. Vì vậy, nó rất tốt cho việc cải thiện và phát triển chiều cao của bé. Các bà mẹ nên cho trẻ ăn khoảng 100 gram thịt bò mỗi ngày.
Trứng cung cấp protein cho trẻ
Nguồn dinh dưỡng cơ bản của trứng cũng là protein, bao gồm cả lòng trắng và lòng đỏ. Đặc biệt, lòng trắng trứng có 100% protein.
Trứng là một trong những loại thực phẩm tự nhiên có chứa vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi.
Hơn nữa, trứng là một trong những loại thực phẩm tự nhiên có chứa vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi và kết quả sẽ giúp xương khỏe mạnh.
Tuy nhiên, các bà mẹ nên chú ý, nhiều bé dị ứng với protein trong lòng trắng trứng. Vì vậy, các mẹ chỉ nên đợi tới khi trẻ được 1 tuổi mới cho ăn lòng trắng trứng.
Sữa cung cấp năng lượng cho não và cơ thể
Protein và canxi trong các sản phẩm từ sữa cung cấp năng lượng cho não và cơ thể. Protein giúp xây dựng các mô não và canxi giúp răng và xương chắc khỏe. Vì vậy, mẹ không được quên thêm sữa vào thực đơn hàng ngày cho trẻ.
Sữa chua
Nhiều người không biết rằng, sữa chua là một trong những loại thực phẩm hàng đầu giúp tăng chiều cao của bé một cách tự nhiên. Sữa chua không chỉ hữu ích cho tiêu hóa mà còn giàu protein.
Ngoài ra, nó còn một nguồn giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của xương. Sữa chua giúp xương trở nên khỏe hơn. Các bà mẹ có thể chế biến sữa chua thành nhiều món ngon và hấp dẫn mà bé thích
Sữa chua không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp cho xương của bé phát triển.
Sữa đậu nành
Trong số các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật, đậu nành có chứa số lượng dồi dào và cao nhất protein giúp tăng số lượng xương và các mô. Kết quả là giúp tăng chiều cao của bé. Do đó, các bà mẹ nên dùng đậu nành (khoảng 50 gram/ngày) cho bữa ăn hàng ngày cho trẻ.
Nước
Uống đủ nước luôn tốt cho tất cả mọi người, đặc biệt là trẻ em. Uống 6-8 ly nước mỗi ngày sẽ giúp trẻ đạt được chiều cao tốt nhất bằng cách cải thiện sự phát triển của cơ bắp và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, bởi vì phần đĩa đệm của xương sống chứa 90% nước.
Nếu cơ thể không được cung cấp đủ dinh dưỡng, phần đĩa đệm này sẽ bị mất nước và co lại. Nếu trẻ uống nhiều soda, nước ngọt, bộ phận này sẽ hoạt động kém hiệu quả. Vì vậy, các bà mẹ nên nhớ để cho trẻ uống đủ nước trong một ngày.
Trái cây có múi
Trái cây có múi như cam, quýt, bưởi, chanh … rất giàu vitamin C. Vitamin C có tác dụng giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt nhất. Vì vậy, các bà mẹ nên cho các loại trái cây vào thực đơn của bé.
Trái cây có múi như cam, quýt, bưởi, chanh … rất giàu vitamin C.
Hơn nữa, những loại trái cây này còn rất tốt cho hệ tiêu hóa của bé. Nếu bé bị táo bón, đây là thực phẩm có hiệu quả giúp cải thiện tình trạng này.
Ăn rau bina
Rau bina là một loại thực vật được sử dụng phổ biến ở Nam Á. Đây là một loại rau xanh có khả năng làm tăng các chức năng của cơ thể. Có thể bạn đã nghe câu chuyện của thủy thủ Popeye nổi tiếng, người đã nhờ ăn rau bina, trở nên cao lớn và mạnh mẽ.
Rau bina rất giàu vitamin, sắt, chất xơ, canxi, và tất cả các chất dinh dưỡng hữu ích cho việc tăng chiều cao một cách hiệu quả. Nói tóm lại, sử dụng rau bina là một trong những cách đơn giản nhất để cao hơn một cách tự nhiên và nhanh chóng.
Cà rốt
Đây là loại rau có chứa nhiều loại vitamin khác nhau, đặc biệt là vitamin A. Ăn cà rốt thường xuyên không chỉ tốt cho mắt và phát triển não bộ mà còn thúc đẩy các cơ chế tổng hợp protein, giúp phát triển và tăng chiều cao cơ thể. Bạn có thể ăn cà rốt sống hoặc nước trái cây, đây là thức uống ngon, tự nhiên, mát mẻ và ngọt ngào.
Yến mạch
Đây cũng là một trong những lời khuyên tốt nhất để phát triển cao nhanh chóng và tự nhiên mà mọi người nên nhớ. Trong thực tế, yến mạch và bột yến mạch là những loại thực phẩm có rất ít chất béo nhưng giàu protein, do đó, đây là một trong những thực phẩm ăn sáng tốt nhất trong thực đơn tăng chiều cao. Bạn có thể xử lý bột yến mạch với nhiều món ăn khác nhau để tăng hương vị và có được cảm giác ngon miệng.
