0
0
0
0
Để sở hữu một cơ thể săn chắc, giữ dáng thon gọn, không mỡ thừa. Bên cạnh, việc tập luyện vũ đạo, các sao hàn cũng thường luyện tập một số môn thể dục hợp lý phụ trợ thêm. Cũng chính vì mức độ nổi tiếng cũng như để hạn chế phóng viên, các sao Hàn thường sẽ lựa chọn những bộ môn vận động thể dục có thể luyện tập ngay tại nhà.
Nhìn chung, các hình thức tập luyện giữ dáng của các nữ thần xứ kim chi có sự đa dạng khác nhau. Đồng thời, để có thể sở hữu thân hình lý tưởng cùng vòng 1 và vòng 3 nảy nở, mà phần bụng săn chắc, tạo nên một đường cong quyến rũ. Vậy nên, còn chần chờ gì nữa khi bạn muốn cải thiện vóc dáng và vòng eo con kiến hãy thử cùng chúng tôi thực hiện những bộ môn thể dục hợp lý dành cho phái đẹp nhé!
Thể dục hợp lý giúp lấy lại vóc dáng như sao Hàn
Bộ môn nhảy dây
Trong số các bộ môn mà sao nữ Hàn áp dụng, nhảy dây có lẽ là hình thức tập luyện “rẻ tiền”. Và tiện lợi nhất, bạn tập ở đâu cũng ổn. Wendy của Red Velvet chính là sao nữ đã kết thân với bộ môn nhảy dây để hô biến thân hình mũm mĩm thành thon gọn, chuẩn idol. Mỗi ngày, vào buổi tối, Wendy sẽ nhảy dây khoảng 10.000 lần để giúp đốt cháy mỡ thừa. Kết quả là trong vòng 4 tháng, kết hợp với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, cô đã giảm được 15kg.
Theo chuyên trang khoa học Science Daily: “Nhảy dây liên tục trong 30 phút sẽ giúp bạn đốt cháy 650 calo (trong khi chạy bộ là 300 calo/30 phút). 10 phút nhảy dây tương đương với việc bạn thực hiện một đường chạy dài 1.6km”. Bên cạnh đó, nhảy dây cũng giúp bạn tiêu hao lượng calo nhiều hơn khi tập aerobics hay bơi lội. Chính Châu Bùi – nàng KOL sở hữu kinh nghiệm tập gym đầy mình cũng phải chia sẻ rằng: “Thích nhảy dây hơn chạy bộ vì chân và bụng bé nhanh”, bạn cũng mau học theo thôi.
Bộ môn Pilates
Các bài tập Pilates có tác động mạnh lên toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể. Nên mang lại hiệu quả giảm cân toàn thân cao. Luyện tập kiên trì giúp bạn sở hữu thân hình săn chắc, không mỡ thừa. Các vận động viên đánh giá rằng Pilates không chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng, mỡ đùi, mỡ bắp tay… Mà ngay cả bàn chân cũng trở nên mạnh mẽ, rắn chắc hơn.
Các sao nữ Hàn “cưng” bộ môn Pilates đến nỗi rất khó để thống kê số lượng mỹ nhân theo đuổi hình thức tập luyện này. Pilates là phương pháp giúp tăng cường sức mạnh của các nhóm cơ. Nhưng vẫn đảm bảo độ dẻo dai mềm mại và linh hoạt cho cơ thể. Pilates tác động đến tất cả các nhóm cơ nhưng tập trung nhất vẫn là cơ bụng của người tập. Đây cũng chính là lý do rất nhiều sao nữ như “chị đại” Son Ye Jin, Taeyeon; Jennie, Rosé hay Yeri của Red Velvet… Có được vòng eo siêu mi nhon khi chăm chỉ tập Pilates.
Yoga bay – Duy trì đường cong hoàn mỹ
Luyện tập yoga bay sẽ giúp bạn chuyển động uyển chuyển hơn. Những tư thế đơn giản yêu cầu tập trung và sự kiên nhẫn. Sẽ thêm sự duyên dáng trong cử động hàng ngày của bạn. Nghiên cứu từ American Council on Exercise (Mỹ) cho thấy những phụ nữ luyện tập 150 phút yoga. Mỗi tuần trong vòng 6 tuần liên tục nhận thấy sự khác biệt với cân nặng của họ. Trung bình mỗi người giảm được 1,5 kg, 2% mỡ cơ thể và khoảng 2.5cm vòng eo.
Để duy trì được những đường cong hoàn mỹ, các sao nữ như Lee Da Hee hay Jennie đã gắn bó với bộ môn Yoga bay. Hình thức tập luyện thú vị này được coi là một trong những bài tập lý tưởng nhất cho cơ bụng: “Cái lợi của việc rời khỏi mặt đất chính là khi mất đi sự thăng bằng. Bạn sẽ bắt đầu vận dụng cơ bụng ngay lập tức mà có khi chẳng hề biết”. Theo chuyên gia Lindsey Duggan đến từ Los Angeles. “Thật lòng mà nói; đây là hình thức tập luyện cơ bụng hiệu quả nhất tôi từng thấy”.
Nhảy hiện đại ( Thân hình S-line)
Một trong những bí kíp giúp Park Min Young giữ được thân hình S-line nhiều người ao ước. Chính là kết thân với bộ môn nhảy hiện đại. Việc nhảy nhót giúp tim của bạn đập nhanh hơn. Theo đó mà cơ thể sẽ đốt cháy được một lượng calories kha khá. Khoảng 180 calo chỉ trong thời gian là 30 phút.
Bên cạnh đó, nhảy hiện đại cũng giúp bạn có được những năng lượng tích cực. Góp phần giảm stress và nâng cao sức khỏe. Ngày này, nhảy hiện đại trở thành một phần không thể thiếu cuộc sống của giới trẻ. Qua việc tham gia các lớp nhảy hiện đại. Người tập không chỉ giải tỏa những áp lực trong công việc và học tập. Mà còn thỏa mãn niềm đam mê nghệ thuật của mình
Múa ballet đốt cháy calories
Park Shin Hye và Seo Ye Ji của “Điên thì có sao” là hai nữ diễn viên xứ Hàn chọn môn múa ballet để hoàn thiện vóc dáng. Ballet giúp người tập đốt cháy được khoảng 360 calories trong 1 tiếng tập luyện. Đồng thời tác động lên nhiều nhóm cơ để bạn có được body săn chắc. Riêng trường hợp của Park Shin Hye, cô nàng còn hô biến thành công cặp chân thường bị chê là “chân voi” trở nên thon gọn. Đáng ao ước nhờ chăm chỉ tập ballet. Múa ballet được xem là tinh hoa nghệ thuật, thông qua ngôn ngữ cơ thể kết hợp với giai điệu âm nhạc. Vũ công bộc lộ tình cảm, cảm xúc và tiếng nói của mình.
